PROGRAMAÇÃO

 

AULAS GRATUITAS

UMA RELAÇÃO COM O QUE ACONTECE DENTRO E EM VOLTA DE NÓS

Local: Arena Unimed Lagoa

Datas: Toda Quarta-Feira

Horário: 8h às 9h

OBSERVAÇÃO - As aulas serão mantidas, nesse momento,  por lives no Instagram @arenaunimedlagoa

Inscrições pelo site ou pelo Instagram do espaço:  https://www.arenaunimed.com.br/ 

CURSO DE INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

PARA QUEM DESEJA REDUZIR O ESTRESSE/ANSIEDADE, MELHORAR O FOCO, SAÚDE, PRODUTIVIDADE, SONO E SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR

Para iniciantes e praticantes. Nesse curso o participante tem direito a:

 

- 4 aulas de 1:30h 

- Áudios com meditações guiadas

- Grupo de Whatsapp criado para acompanhamento personalizado

- Certificado de participação

- Surpresa ao final para os participantes. Para ajudar a manter a prática após o curso.

 

EM BREVE 

Valor do investimento: R$250

Outdoor Meditation
 

PROGRAMA MINDFULNESS DE 8 SEMANAS

APRENDA A TÉCNICA NA TEORIA E NA PRÁTICA

Sobre o Programa de 8 Semanas:

- Serão 8 encontros (1x semana) com duração de 2 horas 

- 9º encontro que será uma imersão na natureza de 4h.

- Será criado um grupo de Whatsapp da turma para acompanhamento personalizado e envio dos áudios (meditações guiadas). 

- Planejamento de práticas

- Planner 

- Serão 14 áudios de meditações guiadas e os participantes também aprenderão práticas formais que não precisam de áudio, como meditação andando e Kum Nye.

- A apostila será enviada por e-mail.

- Todos que completarem o Programa de 8 Semanas terão direito a participar dos encontros mensais (todo primeiro domingo do mês) gratuitos de manutenção promovidos pelos instrutores da Abramind (Rede Aberta de Mindfulness), na qual sou membro.

- Certificado de participação.

Início: 17/06 (quartas-feiras)

Local: Online via Zoom

(As aulas ficarão gravadas por uma semana)

Horário: 20h às 22h

Valor do investimento: R$490 (valor promocional)

 

TURMA DE APROFUNDAMENTO

EXCLUSIVO PARA EX-ALUNOS DE MINDFULNESS DO PROGRAMA DE 8 SEMANAS

- 7 aulas (6 aulas de 2h + uma imersão na natureza de 4h)

- Áudios com novas meditações guiadas 

- Revisão das práticas do Programa de 8 Semanas

- Apostila

 

EM BREVE

 

CURSO MINDFUL EATING

CURSO DE 1 MÊS PARA DESENVOLVER UMA RELAÇÃO MAIS SAUDÁVEL COM A COMIDA E COM VOCÊ MESMO(A).

BASEADO NO PROGRAMA EAT FOR LIFE

Mindful Eating nada mais é do que  atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde.

Você pode mudar sua relação com você mesmx e com a sua alimentação, tornando-a mais saudável e prazerosa.

Beneficios da prática:

Trabalha o comer emocional (identificação de gatilhos emocionais e com o lidar com eles, gerenciando melhor suas emoções ), melhora a relação com seu corpo, fim de dietas restritivas, aumento da sensação de bem estar, melhora na digestão e absorção de nutrientes, fim de alimentos proibidos, reduzir estresse/ansiedade, redução do comer compulsivo , etc. Os benefícios são muitos para sua saúde física e mental. 

Como funcionará?

Serão 4 encontros ao vivo (as aulas ficarão gravadas por uma semana caso alguém não consiga assistir no dia) e será criado um grupo para que vocês possam receber os áudios com as meditações guiadas e o material da semana. Para praticantes e iniciantes. O cronograma é diferente do curso de Mindful Eating pelo Whatsapp. 

 

Início: 26/6 (segundas-feiras)

Local: Online via Zoom 

(As aulas ficarão gravadas por uma semana) 

Horário: 20h às 21:30h

Valor do investimento: R$250

Alimento colorido

CLUBE DE MINDFULNESS SEU MOMENTO MINDFUL

(ASSINATURA MENSAL)

Valor do investimento: R$40 por mês

Link para pagamento: 

http://pag.ae/7WbG7jig9 

(após o pagamento, seguir @seumomentomindful e enviar o comprovante por mensagem).

 

 Uma academia da mente (R$40 por mês) pra quem gosta de praticar ao vivo e/ou quer colocar a atenção plena no dia a dia. Para iniciantes e praticantes, são todos muito bem vindxs.


Será pelo ig @seumomentomindful (apenas para assinantes) e lá teremos:


- 4 lives por semana de 10 a 30 minutos com meditações guiadas e momentos para compartilhar experiências e tirar dúvidas (ficarão gravadas para assistirem depois também);
- Conteúdo exclusivo;
- Sorteios de vagas em turmas minhas de Mindfulness;
- Descontos de marcas parceiras.
 
Dúvidas e infos: 21 98894-9858

Preparo da comida
 

EXPERIÊNCIA MIND&SOUL

RETIRO DE FIM DE SEMANA

Venha tirar um tempinho para você no meio da correria do dia a dia. Às vezes precisamos de uma pausa para recarregar as energias, sair do piloto automático e voltar com tudo para a rotina.

 

Objetivos do retiro: práticas que reduzem estresse/ansiedade; trabalham a autocura; melhoram o foco, memória, produtividade, criatividade e sensação de bem estar; melhoram sua qualidade de vida; reduzem insônia, entre outros.

 

GRUPOS DE WHATSAPP 

GRUPO AUTOCOMPAIXÃO E MINDFULNESS

As pessoas estão constantemente ansiosas, estressadas, esgotadas, se cobrando demais. Ainda mais no momemto atual.

 

Tratamos muito melhor os outros do que nós mesmos. A autocompaixão faz uma grande diferença nessa jornada. Quando não temos autocompaixão, é dificil nos aceitarmos, somos menos bondosos, tolerantes e pacientes com nós mesmos e nossos processos. E agora estamos sendo obrigados a olhar para dentro, a curtir nossa própria companhia.

 

São inúmeros os benefícios: Nos permite cuidar melhor de nós e dos outros. Trabalhamos o autoperdão e a autoaceitação, aprendemos a lidar com os desafios da vida, nossas falhas e sofrimentos com mais leveza e compreensão, de uma forma mais construtiva.

 

Autocompaixão não é sinônimo de pena e nem de egoísmo. É uma atitude positiva e não negativa. Quando nos aceitamos como somos, aí sim podemos fazer as mudanças que desejamos, porque nos amamos e não porque não gostamos de quem somos. É uma aceitação ativa e não passiva. Vamos aproveitar para nos reinventar. 

 

Todo domingo, por 4 semanas, enviarei material para você: meditações guiadas, vídeos, áudios com práticas e dicas para o dia a dia.A ideia é que viver com atenção plena e autocompaixão se torne um estilo de vida, então vocês praticarão bastante durante a semana, mas no ritmo de vocês, sem horário fixo e alguns minutos por dia. As práticas são cumulativas para ajudar a criar esse hábito na rotina de vocês. No domingo seguinte, enviarei mais material e assim por diante. A troca de experiências entre os participantes é sempre muito rica e traz diversos insights.

 

Então, se você tem um chicotinho forte da autocobrança exagerada e/ou quer lidar com você mesmo de uma forma melhor nessa quarentena, vem com a gente! Vamos quebrar esses padrões em casa mesmo. Se trate como você trata o seu melhor amigo :)

- DESAFIO VIVENDO MINDFULNESS

Grupo de WhatsApp de 5 semanas. O material é enviado semanalmente para treinamento em casa: áudios com meditações guiadas, vídeos, práticas informais , dicas e mudanças de hábito para integrar a atenção plena de uma forma simples no dia a dia.

Investimento: R$70

- MINDFUL EATING

Grupo de WhatsApp de 4 semanas, O material é enviado semanalmente para treinamento em casa: áudios com meditações guiadas, material escrito, práticas informais, dicas e mudanças de hábito para desenvolver um relacionamento mais saudável com a sua alimentação e com você mesmo(a).

Investimento: R$85

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