Espinafre

EAT FOR LIFE

- Mindful Eating

CURSO EAT FOR LIFE (MBES) MINDFUL EATING

(Online - ao vivo)

Fazendo as pazes com a comida, com a sua mente e com o seu corpo.

QUER MUDAR A RELAÇÃO COM A SUA ALIMENTAÇÃO E COM VOCÊ MESMO(A)? CLICA AQUI PARA SE INSCREVER

Para quem quer se livrar de dietas e realmente busca mudanças duradouras, para quem busca uma nova forma de viver e não soluções milagrosas. Para quem deseja se livrar de neuras com a comida, que quere comer e nutrir o corpo sem deixar de viver e de comer o que ama. Para quem quer aprender a não comer suas emoções e não encarar a comida como inimiga (ou ter aquela relação de amor e ódio).

Muitas vezes trazemos a atenção para O QUE comemos, mas não como comemos. Mindful Eating nada mais é do que atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde (física e mental).  

A prática nos possibilita ser mais autocompassivos, nos libertar de dietas, não comer nossas emoções, ouvir e respeitar mais o corpo. Quando a alimentação é consciente, a pessoa aprende a ouvir os sinais fisiológicos do corpo, prestando atenção à fome e à saciedade para saber o quê, quando e quanto comer.  

 

 O tema é Mindful Eating, mas os benefícios podem ser sentidos em todas as esferas da sua vida

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA:

 

 Trabalha o comer emocional  (identificação de gatilhos emocionais e com o lidar com eles, gerenciando melhor suas emoções)

  Melhora a relação com seu corpo

 Fim de dietas restritivas e alimentos proibidos

 Aumento da sensação de bem estar

 Gerenciar as emoções

 Mudar a reação aos pensamentos

 Melhor digestão e absorção de nutrientes

 Mais prazer ao comer

 Reduzir a culpa, a vergonha e as críticas

 Acessar a sua sabedoria interna, confiar nos sinais internos de fome e saciedade do corpo.

 Aflorar os sentidos e as sensações físicas,  estar mais consciente e presente no corpo

 Experimentar sua experiências com curiosidade e gentileza.

CONHEÇA QUEM TE GUIARÁ NESSA CAMINHADA

Olá, o meu nome é Luiza Bittencourt. Sou ex-advogada, ex-estressada e ex-ansiosa. Tive diversos problemas de saúde desde muito nova por conta de estresse, ansiedade e autocobrança em excesso (enxaqueca, gastrite, crises de ansiedade, convulsões, insônia, imunidade baixíssima sempre...) e encontrei na prática de Mindfulness (Atenção Plena) um caminho leve e gostoso de cura. Curei as causas e não fiquei apenas tratando as conseqüências. Hoje, me livrei de todos os mil remédios que tomava, me trato melhor e o principal: sou FELIZ.

 E, se eu consegui mudar tanto minha vida em poucos anos, você também consegue.

Com a prática de Mindful Eating, aprendi a trabalhar o comer emocional, comer de forma mais tranquila, fazer escolhas mais conscientes, a amar e cuidar mais do meu corpo. Hoje, sou instrutora sênior de Mindfulness, instrutora de Mindful Eating e trabalho ensinando essas ferramentas para crianças, adolescentes, adultos e para empresas no Brasil e fora.

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@MINDFULNESS.LUIZABITTENCOURT

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LUIZA BITTENCOURT

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LUIZA BITTENCOURT

DETALHES DO CURSO

Temas os 11 encontros:

 

1. Encontro inicial e orientações

 

2. BÁSICO sobre Mindful Eating.

 

3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?

 

4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.

 

5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.

 

6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome? 

 

7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.

 

8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem. 

 

9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer. 

 

10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre. 

 

11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.

Eat for Life é um programa de 10 semanas que usa atenção plena como base para aprender a criar um relacionamento saudável com sua comida, mente e corpo. Usando práticas mente-corpo, como o Mindfulness, você pode aprender a ouvir a sabedoria do corpo para melhor saúde e bem-estar. Esta é uma abordagem "sem dieta" que defende a aceitação do corpo como o primeiro passo para fazer mudanças. O programa usa uma abordagem sem julgamento e com compaixão para reaprender como usar suas dicas físicas internas para orientar o que e quando você come. 

Este programa ensina os conceitos que são encontrados na "Solução Alimentar Baseada na Mindfulness" (MBES- Mindfulness Based Eating Solution), os princípios do comer intuitivo e diversas pesquisas.

Lynn Rossy, PhD, é psicóloga clinica, autora, pesquisadora e professora de yoga, especializada em intervenções baseadas em Mindfulness para alimentação, estresse e saúde no local de trabalho. Ela desenvolveu o programa de alimentação consciente Eat for Life de 10 semanas. Ela também presidente do The Center For Mindful Eating

Próximo início: 6/10 (terças-feiras) de 20hàs 22h pelo ZOOM

As aulas ficarão gravadas por uma semana caso perca ao vivo.

Valor do Investimento: R$1.150,00 (é possível parcelamento)

 

Os participantes terão:

 11 aulas de 2h

 Apostila com material de apoio

 Áudios com meditações guiadas

 Acompanhamento personalizado pelo WhatsApp (grupo)

 

 

É um Programa que você aproveitará para o resto da sua vida!

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