MINDFULNESS

Trazendo a consciência para a experiência

O QUE É MINDFULNESS ?

Mindfulness (ou Atenção Plena) é um estilo de vida laico, um estado de presença constante com base em técnicas formais (meditações) e informais (realizar todas as atividades diárias com mais atenção ao momento presente).  Trazer a consciência para a experiência e treinar sua atenção. É a musculação do nosso cérebro, que possibilita a neuroplasticidade (moldar nosso cérebro de uma forma mais benéfica).

Foi introduzida por Jon Kabat-Zinn, em 1979, em Hospitais nos EUA, em pacientes com dores crônicas (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction – Massachusetts Medical School). Atualmente, Mindfulness é aplicado em escolas, no mundo corporativo, na área da saúde, com diversas pesquisas científicas comprovando os benefícios da prática.

“MINDFULNESS SIGNIFICA PRESTAR ATENÇÃO DE FORMA ESPECÍFICA, COM PROPÓSITO, NO MOMENTO PRESENTE E SEM JULGAMENTO.”

-  Jon Kabat-Zinn  -

PARA VOCÊ

- MINDFULNESS

Para reduzir estresse/ansiedade, melhorar o foco, sono, produtividade, bem-estar, fortalecer seu sistema imunológico e viver com mais leveza.

- Programa Mindfulness de 8 Semanas

Duração: 2 meses. Para iniciantes e praticantes.

- Curso Mindfulness Aqui e Agora

Duração: 1 mês. Para iniciantes e praticantes.

- Seu Momento Mindful

Clube de Assinatura Mensal. Sua academia da mente sem esforço.

- Grupos de Whatsapp com duração de um mês:

Desafio Vivendo Mindfulness ou Mindfulness e Autocompaixão

- Retiro Mind&Soul (fim de semana)

PREVISÃO PARA MEADOS DE 2021

- MINDFUL EATING

Para quem deseja desenvolver uma relação mais saudável com a comida, com si mesmo(a) e com seu corpo. 

- Curso Eat for Life (protocolo MBES)

Duração:  11 semanas

ONLINE AO VIVO

 

- Curso Saboreando a Atenção Plena

Duração de 1 mês

ONLINE AO VIVO

 

- Curso de Whatsapp Mindful Eating

Duração de 1 mês

 

OUTROS FORMATOS: WORKSHOPS E JANTAR ÀS CEGAS COM EXPERIÊNCIA DE COMER COM ATENÇÃO PLENA

Meditação pelo mar

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA

-Melhora da capacidade de lidar com problemas;
-Redução de ansiedade e estresse;
-Melhora a memória;
-Desenvolvimento de concentração, foco e criatividade;
-Autocontrole e equilíbrio emocional;
-Melhora na qualidade dos relacionamentos e de liderança;
-Desenvolvimento da intuição;
-Melhora do sistema imunológico;

-Relaxamento, calma e tranquilidade;
-Maior compreensão, clareza mental, insight;
-Desenvolvimento de empatia, gratidão e generosidade;
-Mais alegria na vida;
-Reduz insônia;
-Nos tornamos menos críticos de nós mesmos;
-Alívio de dores crônicas;
-Melhor integração corpo e mente.

-Trabalha o comer emocional (identificação de gatilhos emocionais e com o lidar com eles, gerenciando melhor suas emoções );

-Melhora a relação com seu corpo;

 -Fim de dietas restritivas e alimentos proibidos;

-Aumento da sensação de bem estar;

-Gerenciar as emoções;

-Mudar a reação aos pensamentos;

-Melhor digestão e absorção de nutrientes;

PARA EMPRESAS

Cursos e treinamentos In Company

Crio um formato personalizado para atender as necessidades de cada empresa.

Empresas e pessoas conscientes de si, dos outros e de suas conexões contribuem para um ambiente mais saudável, produtivo e tranquilo, conquistando uma vida mais significativa e feliz.

BENEFÍCIOS DOS CURSOS E TREINAMENTOS

Quanto melhor o seu colaborador se sentir no ambiente de trabalho, melhor será o clima organizacional.

- Reduz estresse e ansiedade

-Aumento de foco

-Aumento da produtividade

- Inteligência emocional

- Melhoras dos relacionamentos e trabalho em equipe

- Aumenta a tranquilidade

- Melhora a escuta e comunicação

PARA CRIANÇAS, ADOLESCENTES E ESCOLAS

AULAS PARTICULARES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES.

AULAS PARA ALUNOS E EDUCADORES EM ESCOLA.

Formatos: 

-Palestra ou workshops para professores e responsáveis.

-Programa  de 8 Semanas para crianças e adolescentes

(4 a 17 anos) ou de forma contínua nas escolas.

Em 2019, Mindfulness entrou no currículo escolar no Reino Unido (https://epocanegocios.globo.com/Mundo/noticia/2019/02/escolas-britanicas-incluirao-mindfulness-no-curriculo.html)

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA FOCADO EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES

A prática possui impactos significativos em casos de ansiedade, depressão e déficit de atenção.

(British Journal of Psychiatry – 2013;  Journal of Child & Family Studies – 2012; Executive Function – UCLA).

-Autoconhecimento;

-Trabalha a autoestima;

-Autorregulação emocional;

-Habilidade de controlar reações fortes e impulsivas (escolhas conscientes) / melhora problemas de conduta;

-Estabilidade emocional;

- Foco e concentração;

-Aumento da sensação de calma e tranquilidade;

-Redução de estresse e ansiedade;

-Lidar melhor com emoções difíceis;

- Desenvolvimento de empatia;

- Melhora a resolução de conflitos;

- Melhora a qualidade do sono;

-Vitalidade.

EXPERIÊNCIAS GRATUITAS

APLICATIVO GRATUITO - Insight Timer

CANAL YOUTUBE - Conteúdo sobre o tema e meditações guiadas

AULAS GRATUITAS

Local: Arena Unimed Lagoa

Datas: Toda Quarta-Feira

Horário: 8h às 9h

 

OBSERVAÇÃO - As aulas serão mantidas, nesse momento,  por lives no Instagram @arenaunimedlagoa

Inscrições (quando retornarem as aulas presenciais) pelo site ou pelo Instagram do espaço:

https://www.arenaunimed.com.br/

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