parede de tijolos

MINDFULNESS SCHOOL

Para crianças, adolescentes e escolas

MINDFULNESS SCHOOL

PARA CRIANÇAS, ADOLESCENTES E ESCOLAS

Palestra ou workshops para professores e responsáveis.

Programa  de 8 Semanas para crianças e adolescentes (4 a 17 anos) ou de forma contínua nas escolas.

MINDFULNESS SCHOOLS

Desenvolvimento de cursos e treinamentos com base em Atenção Plena (Mindfulness) destinados aos educadores, alunos (4 a 17 anos) e responsáveis.

 

Missão: Fazer com que o primeiro contato com a técnica de Atenção Plena seja positivo, simples e lúdico. Despertar o interesse dos participantes apresentando os fundamentos do Mindfulness com qualidade e clareza, mostrando que mudar nosso estilo de vida é fácil quando sabemos como, com as ferramentas adequadas e fáceis de integrar no dia a dia

Foco, relaxamento e atenção (qualidade do que fazemos) precisam ser enfatizados nos ambientes de aprendizagem.

O QUE É MINDULNESS ?

 

Mindfulness (ou Atenção Plena) é um estilo de vida laico, um estado de presença constante com base em técnicas formais (meditações) e informais (realizar todas as atividades diárias com mais atenção ao momento presente).  Trazer a consciência para a experiência e treinar sua atenção

 

Mindfulness pode ser aplicado aos nossos pensamentos, emoções e sentidos, colocando nossa atenção e notando a experiência sem se identificar com ela.

“MINDFULNESS SIGNIFICA PRESTAR ATENÇÃO DE FORMA ESPECÍFICA, COM PROPÓSITO, NO MOMENTO PRESENTE E SEM JULGAMENTO.”

-  Jon Kabat-Zinn  -

Para os alunos: Mindfulness é notar o que está acontecendo com você agora.

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA (PARA ADULTOS):

Diversas pesquisas científicas internacionais comprovam os inúmeros benefícios do Programa.

 

Melhora da capacidade de lidar com problemas;
Redução de ansiedade e estresse;
Desenvolvimento de concentração, foco, produtividade e criatividade;
Autocontrole e equilíbrio emocional;
Melhora na qualidade dos relacionamentos e de liderança;
Relaxamento, calma e tranquilidade;
Maior compreensão, clareza, insight;

Melhora do sono;

Melhora do sistema imunológico;
Menos egoísmo;
Maior aceitação;
Mais alegria na vida;
Nos tornamos menos críticos de nós mesmos;
Redução de dores crônicas;

Desenvolvimento da intuição;

Autoconhecimento;
Melhor integração corpo e mente.

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA FOCADO EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES:

Diversas pesquisas científicas internacionais comprovam os inúmeros benefícios do Programa.

Autoconhecimento

Trabalha a autoestima

Autorregulação emocional

Habilidade de controlar reações fortes e impulsivas

(escolhas conscientes)/melhora problemas de conduta

Estabilidade emocional

Foco e concentração

Aumento da sensação de calma e tranquilidade

Redução de estresse e ansiedade

Lidar melhor com emoções difíceis

Desenvolvimento de empatia

Melhora a resolução de conflitos

Melhora a qualidade do sono

A prática possui impactos significativos em casos de ansiedade, depressão e déficit de atenção

(British Journal of Psychiatry – 2013;  Journal of Child & Family Studies – 2012; Executive Function – UCLA)

A história

 

Mais de 30 anos de pesquisa comprovam os benefícios da prática de Atenção Plena.

Foi introduzida por Jon Kabat-Zinn, em 1979, em Hospitais nos EUA, em pacientes com dores crônicas (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction – Massachusetts Medical School).

 

Nos anos 2000, a prática de Mindfulness começou a ser passada para educadores  com o objetivo de ser uma ferramenta de bem estar, saúde e resiliência. O Mindful Schools foca não só no desenvolvimento da prática pessoal dos educadores, mas também  no desenvolvimento do currículo para a juventude.

Estresse e ansiedade desestabilizam a atenção.  Treinar nossa atenção (praticar Mindfuless) ajuda na aprendizagem.

Neurociência / Neuroplasticidade

A PRÁTICA DE MINDFULNESS REDUZ A ATIVAÇÃO NA AMÍGDALA E DESENENVOLVE O CÓRTEX PRÉ-FRONTAL E HIPOCAMPO, MOLDANDO NOSSO CÉREBRO DE UMA FORMA MAIS BENÉFICA.

A amígdala cerebral controla a resposta de “luta ou fuga” (que é ativada quando nos sentimos ameaçados ou em situações de estresse) e libera substâncias químicas no corpo (por isso o estresse tem um impacto tão grande).

 

As informações não conseguem ser absorvidas (hipocampo) quando a amígdala está ativada. Os jovens precisam dessa autorregulação emocional, essa habilidade de notar a sua condição e alterá-la/controlá-la quando necessário.

Se uma pessoa jovem está em um estado desbalanceado, não tem acesso a um alto nível de tomada de decisões. A prática de Mindfulness equilibra essas funções do cérebro.

Mindfulness cria esse espaço entre estímulo e resposta, substituindo reações impulsivas por escolhas conscientes.

CONHEÇA QUEM TE GUIARÁ NESSA CAMINHADA

Olá, o meu nome é Luiza Bittencourt. Sou ex-advogada, ex-estressada e ex-ansiosa. Tive diversos problemas de saúde desde muito nova por conta de estresse, ansiedade e autocobrança em excesso (enxaqueca, gastrite, crises de ansiedade, convulsões, insônia, imunidade baixíssima sempre...) e encontrei na prática de Mindfulness (Atenção Plena) um caminho leve e gostoso de cura. Curei as causas e não fiquei apenas tratando as conseqüências. Hoje, me livrei de todos os mil remédios que tomava, me trato melhor e o principal: sou FELIZ.

 E, se eu consegui mudar tanto minha vida em poucos anos, você também consegue.

Hoje, sou instrutora sênior de Mindfulness, instrutora de Mindful Eating e trabalho ensinando essas ferramentas para crianças, adolescentes, adultos e para empresas no Brasil e fora.

instagram (1).png

@MINDFULNESS.LUIZABITTENCOURT

linkedlin (2).png

LUIZA BITTENCOURT

IMG_0744.jpg

FONTES PARA CONSULTA

Center for Mindfulness UMASS

https://umassmed.edu/cfm/research

American Mindfulness Research Association

https://goamra.org/

Mindful Schools (CA)

https://www.mindfulschools.org/

FIQUE CONECTADO

Increva-se e fique por dentro das novidades do mundo Mindfulness

Inscreva-se!