cadeia de montanhas

PROGRAMA DE 8 SEMANAS

Autoconhecimento através da Meditação

PROGRAMA MINDFULNESS DE 8 SEMANAS

FAZER MUDANÇAS EM SUA VIDA DE FORMA SIMPLES, NATURAL E FÁCIL.

Com todo o estresse e correria dos dias de hoje, buscamos cada vez mais qualidade de vida. Vivemos no piloto automático e estamos sempre presos ao passado (gerando sentimentos como nostalgia ou arrependimento) ou ao futuro (gerando ansiedade), sem consciência plena do momento presente.

O Programa de Mindfulness de 8 semanas é perfeito para quem deseja mudanças em suas vidas de uma forma simples, natural e fácil.


O Programa propõe uma relação nova com o que acontece dentro e em volta de nós. Assim, aprendemos a ter escolhas mais conscientes, sair do piloto automático, retomar as rédeas da vida e lidar melhor com nossos sentimentos e emoções. É um estilo de vida, um treino mental e é laico.

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA:

Diversas pesquisas científicas internacionais comprovam os inúmeros benefícios do Programa de 8 Semanas de Mindfulness.

 

Melhora da capacidade de lidar com problemas;
Redução de ansiedade e estresse;
Melhora a memória;
Desenvolvimento de concentração, foco, produtividade e criatividade;
Autocontrole e equilíbrio emocional;
Melhora na qualidade dos relacionamentos e de liderança;
Fortalece o sistema imunológico;

Tranquilidade e clareza mental;
Desenvolvimento de empatia, gratidão e generosidade;
Mais alegria na vida;
Melhora a qualidade do sono;
Nos tornamos menos críticos de nós mesmos (combater a autocobrança exagerada);
Alívio de dores crônicas;
Melhor integração corpo e mente.

PARA QUEM É ESSE CURSO?

 

Para todos, Iniciantes e praticantes. Não existe nenhum tipo de pré-requisito.

CONHEÇA QUEM TE GUIARÁ NESSA CAMINHADA

Olá, o meu nome é Luiza Bittencourt. Sou ex-advogada, ex-estressada e ex-ansiosa. Tive diversos problemas de saúde desde muito nova por conta de estresse, ansiedade e autocobrança em excesso (enxaqueca, gastrite, crises de ansiedade, convulsões, insônia, imunidade baixíssima sempre...) e encontrei na prática de Mindfulness (Atenção Plena) um caminho leve e gostoso de cura. Curei as causas e não fiquei apenas tratando as conseqüências. Hoje, me livrei de todos os mil remédios que tomava, me trato melhor e o principal: sou FELIZ.

 E, se eu consegui mudar tanto minha vida em poucos anos, você também consegue.

Hoje, sou instrutora sênior de Mindfulness, instrutora de Mindful Eating e trabalho ensinando essas ferramentas para crianças, adolescentes, adultos e para empresas no Brasil e fora.

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@MINDFULNESS.LUIZABITTENCOURT

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LUIZA BITTENCOURT

COMO FUNCIONA O PROGRAMA DE 8 SEMANAS

Sobre o Programa de 8 Semanas EM GRUPO:

 

Serão 8 encontros (1x semana) com duração de 2 horas;

9º encontro que será uma imersão na natureza de 4h (APENAS PARA TURMAS PRESENCIAIS);

Será criado um grupo de Whatsapp da turma para acompanhamento personalizado e envio dos áudios (meditações guiadas);

Planejamento de práticas;

Planner digital;

Serão 14 áudios de meditações guiadas e os participantes também aprenderão práticas formais que não precisam de áudio, como meditação andando e Kum Nye;

Apostila com material de apoio;

Todos que completarem o Programa de 8 Semanas terão direito a participar dos encontros mensais (todo primeiro domingo do mês) gratuitos de manutenção promovidos pelos instrutores da Abramind (Rede Aberta de Mindfulness), na qual sou membro (costumam ser presenciais no RJ, mas nesse momento estão sendo feitas via Zoom).

Certificado de participação (não qualifica como instrutor de Mindfulness).

A prática de Mindfulness promove autoconhecimento, te dando as ferramentas para que possa lidar com os desafios do dia a dia. É muito mais do que só meditação, o Programa tem:

- Práticas formais (meditações de diversas formas: andando, sentado, deitado, alongando e flexionando que seriam o Kum Nye e Hatha Yoga)

- Práticas informais (integrando o Mindfulness nas pequenas atividades do seu dia)

- Mudanças de hábito para cultivar essa presença e alcançar os benefícios que tanto desejamos

Um Programa para colocar em prática para o resto da vida!

Próximo início: 21/10 (quartas-feiras) de 20h às 22h pelo ZOOM

As aulas ficarão gravadas por uma semana caso perca ao vivo.

Valor do Investimento: R$490 (valor promocional)

 

PODERÃO SER FEITAS AULAS PARTICULARES TAMBÉM ONLINE (INDIVIDUAIS OU EM GRUPO)

DÚVIDAS E MAIS INFORMAÇÕES?  CLIQUE AQUI

 DEPOIMENTOS 

JOÃO SARTINI | ADVOGADO

Participei após amigos recomendarem para tratamento de estresse. Me surpreendi muito positivamente com a estrutura, metodologia principalmente com a clareza, paciência e conhecimento do assunto da instrutora. Recomendo fortemente o curso não só para tratamento de estresse, mas também para pessoas com dificuldade de foco. Os pontos altos do Programa foram aprender a respirar de forma consciente e melhorar o  foco. Tais aprendizados aplicados no dia a dia, seja no trabalho ou na prática de esportes, por exemplo, melhoraram consideravelmente meu rendimento e minha tranquilidade diante dos problemas.

DENISE CAMINHA | PSICÓLOGA

Primeiramente gostaria de agradecer de ter sido a "mão "que me guiou para esse novo mundo.  Estou profundamente grata e feliz por ter participado do curso.Para mim foi uma imersão numa nova linguagem. um novo cenário, uma poesia nesse mundo agitado. Um mundo poético mas também pragmático, onde a persistência tem um papel importante. Ser guiada nas práticas estimulou muito o meu desejo de persistir, me deu um norte, uma direção.Senti mudanças claras a partir da realização de determinadas práticas. Para finalizar o curso, a imersão na natureza foi uma delícia...3 horas em silêncio, praticando, uau!!! Adorei! Não falávamos, mas estávamos todos conectados  no mesmo objetivo. O tempo passou sem sentir. Obrigada!

MARIA MENDES | ESTILISTA

Sem dúvida, o que mais mudou na minha rotina foi sair do piloto automático, ter a consciência de quando ele entra em ação e poder me desligar dele. Me sinto mais leve e mais disposta após as minhas meditações. Inseri minhas meditações na hora do almoço para dar um gás maior e à noite antes de dormir. Não tenho mais acordado de madrugada tensa e com mil pensamentos. O Programa é maravilhoso e o melhor são as práticas que você consegue realmente inserir no seu dia a dia, tornando tudo mais natural. Achei que fosse mais difícil fazer essa mudança do que realmente foi.  Me sinto mais equilibrada e conseguindo ver os problemas de outras perspectiva. Uma prática fundamental para levar uma vida com momentos mais ricos, uma vida mais equilibrada e com mais amor.

BRUNA VILLAS | PEDAGOGA

O curso foi muito importante para que eu despertasse meu autoconhecimento, autocuidado e refletisse sobre meu cotidiano. Tornando possível a mudança de atitudes diárias que impactaram positivamente nos meus resultados e relacionamentos.Percebo essa evolução desde as coisas mais simples, como fazer uma refeição em paz, até questões mais complexas, como uma reunião de trabalho.Respirar, atenção e o “não julgamento” são palavrinhas que levarei para a vida.E que venha mais práticas, cursos, retiros... evoluir sempre!

RENATA MARINHO – GERENTE COMERCIAL

Amei cada momento do curso. Meu sobrenome era “ansiedade” e “falta de paciência”. Com este curso, pude entrar em meu Eu profundamente, entrar no meu silêncio e estar no aqui e agora, no momento presente. Isto nos dá uma visão diferente. Nos tira dos momentos em que estamos baratinados e você consegue ter mais consciência, podendo tomar decisões de forma segura e mais certeira. Indico para todos. O mundo está muito corrido! Nossos pensamentos nos tiram do nosso eixo. A Luiza é um amor de pessoa. Calma, cuidadosa e carinhosa. Muito legal!

ANA PAULA P. | ADVOGADA

A minha vontade de fazer o curso não era recente, mas sempre me convencia de que não tinha tempo ou que deveria priorizar outras coisas. Somente quando me vi em meio a uma tremenda crise de ansiedade, tendo perdido o prazer em estar viva, é que entendi que precisava cuidar de mim e, principalmente, da minha mente (que se encontrava cheia de pensamentos disfuncionais). Durante 8 semanas, pela primeira vez na vida, estive presente em mim, curtindo minha própria companhia e sem ter medo dos meus pensamentos. Reservei aquelas poucas horas pra mim, sem nem sequer imaginar o bem que elas fariam. Na minha primeira prática, me cobrei demais (como de costume e isso me gerou ainda mais ansiedade).E a Luiza, com toda calma, carinho e atenção acolheu minha angústia e me fez ter calma. Naquele momento, quando me permiti não me cobrar tanto e simplesmente deixei ser, passei a sentir os benefícios da prática. Aprendi, principalmente, a identificar meus sentimentos e a acolhê-los, porque, como a Luiza sempre fala, “tá tudo bem”. Sentimentos deixaram de dominar minha mente e meus dias. Aprendi a controlar minha ansiedade, angústia, insegurança, porque, independente do motivo, tá tudo bem. Em todas as áreas da minha vida senti os efeitos e todos a minha volta também notaram. Me tornei uma pessoa mais consciente, compassiva, presente e produtiva. A Ana Paula que entrou na 1ª aula duvidando da sua capacidade de seguir em frente e se reerguer, após 8 semanas, teve certeza que sempre vai ser capaz de levantar e seguir. A vida que eu havia deixado de querer viver voltou a ser meu maior prazer. As aulas acabaram, mas a prática de Mindfulness é pra vida. Indico para todos e meu maior conselho é; estejam lá de coração aberto, se assim for, as mudanças serão inevitáveis.

AMANDA DOLABELLA | VETERINÁRIA

Conectar comigo mesma, com a natureza... sentir apenas meu interior, aceitar as sensações sem julgar, sem querer entender ou questionar, vivendo o presente, é um livramento de cobranças desnecessárias.  

E perceber que a vida passará independente do meu estado, então que seja leve e suave. Mudei bastante, principalmente no meu trabalho, consigo manter o equilíbrio, mesmo nas situações mais conflitantes. Viva o mindfulness!!

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